Сунчева светлост није само извор топлоте и светлости – она има и важну биолошку улогу у одржавању здравља. Један од најзначајнијих процеса повезаних са сунцем је природна синтеза витамина Д у кожи. Када су кожне ћелије изложене ултраљубичастим B (UVB) зрацима, почиње производња овог виталног витамина, који игра кључну улогу у многим телесним функцијама.

Витамин Д доприноси апсорпцији калцијума и фосфора, који су неопходни за здравље костију и зуба. Такође, он утиче на имуни систем, одржавање мишићне снаге, па чак и на ментално здравље. Истраживања су показала да особе са ниским нивоом витамина Д имају већу склоност ка депресији, хроничном умору и остеопорози.

Ипак, важно је напоменути да је умереност кључ. Довољно је 10 до 30 минута сунчања неколико пута недељно, у зависности од типа коже, времена дана и географске локације. Људи светлије пути брже производе витамин Д, док је особама тамније пути потребно више времена на сунцу.

Током зимских месеци или у регионима где има мање сунца, саветује се уношење витамина Д кроз исхрану (на пример, риба, јаја, обогаћене намирнице) или по препоруци лекара – суплементација.

Сунчева светлост је бесплатан и природан начин за добијање витамина Д, али као и са свим стварима у животу, равнотежа је кључна. Правилно излагање сунцу може знатно побољшати опште здравље и благостање.